Tuesday, May 27, 2025
  • About Us
  • Contact Us
  • Terms and Conditions
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
My Ai Innovations
  • Home
  • Business
  • Health
  • Gaming
  • Economy
  • Lifestyle
  • Sports
  • Travel
No Result
View All Result
My Ai Innovations
Home World

Ο συγγραφέας έζησε υπόγεια για 10 μέρες για να μελετήσει τον ύπνο, την ευτυχία, την υγεία

Jessica Thompson by Jessica Thompson
January 12, 2025
in World
0
Ο συγγραφέας έζησε υπόγεια για 10 μέρες για να μελετήσει τον ύπνο, την ευτυχία, την υγεία
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Related posts

Μια εύθραυστη κατάπαυση του πυρός που περνά μεταξύ της Ινδίας, του Πακιστάν, καθώς το Trump προσφέρει βοήθεια

Μια εύθραυστη κατάπαυση του πυρός που περνά μεταξύ της Ινδίας, του Πακιστάν, καθώς το Trump προσφέρει βοήθεια

May 11, 2025
Ο Πούτιν προσφέρει άμεσες ειρηνευτικές διαπραγματεύσεις με την Ουκρανία μετά από 3 χρόνια πολέμου

Ο Πούτιν προσφέρει άμεσες ειρηνευτικές διαπραγματεύσεις με την Ουκρανία μετά από 3 χρόνια πολέμου

May 11, 2025

Στην προσπάθειά της να κατανοήσει καλύτερα πώς παράγοντες όπως το πότε τρώμε και το πόσο ηλιακό φως παίρνουμε επηρεάζουν την ικανότητά μας να νιώθουμε ξεκούραστοι, χαρούμενοι και ισορροπημένοι, η Lynn Peoples κατέβηκε 50 πόδια κάτω από τη γη για 10 ημέρες.

Ο Peeples, ένας επιστημονικός δημοσιογράφος και συγγραφέας του The Internal Clock: Living in Sync with Our Circadian Rhythms, βρήκε ένα Airbnb στο Αρκάνσας που κάποτε ήταν καταφύγιο κατά τη διάρκεια του Ψυχρού Πολέμου.

«Αυτός ο τύπος αγόρασε ένα παλιό σιλό πυρηνικών πυραύλων από την κυβέρνηση και το εξοπλίστηκε εκ των υστέρων», είπε σε ένα επεισόδιο του podcast Everyday Better with Leah Smart.

Σύμφωνα με αυτήν, δεν υπήρχε «φως της ημέρας» στο καταφύγιο. Η Peoples πήρε επίσης άδεια από τον οικοδεσπότη της Airbnb να καλύψει όλα τα ρολόγια στις ψηφιακές συσκευές της με μαύρη ταινία, ώστε να μην ξέρει τι ώρα ήταν εκεί κάτω.

Το φως στο καταφύγιο ήταν αμυδρό και κόκκινο. «Γνωρίζουμε ότι το κόκκινο είναι το μήκος κύματος του φωτός που έχει τη μικρότερη επίδραση στους κιρκάδιους ρυθμούς μας», είπε.

Στο βιβλίο της, η Peoples ήθελε να εξερευνήσει τι θα συνέβαινε στο εσωτερικό της ρολόι «αν αποκόψω τον εαυτό μου από τα σήματα που χρειάζεται να δείξει την ώρα».

Κατά τη διάρκεια της παραμονής της, η Peoples κατέγραψε τις εμπειρίες της μέσω φωνητικών ηχογραφήσεων, σχεδιάζοντας να χρησιμοποιήσει χρονικές σημάνσεις για να δει πόσο πιστά ακολουθούσε το τυπικό της πρόγραμμα – για παράδειγμα, πότε έτρωγε πρωινό ή πότε πήγε για ύπνο.

«Ήταν ένα θαύμα για τις πρώτες δύο μέρες, γιατί αργότερα μπορούσα να κοιτάξω τις χρονικές σημάνσεις από τις φωνητικές ηχογραφήσεις που είχα κάνει και ζούσα το 24ωρο με μεγάλη ακρίβεια», είπε. “Το εσωτερικό μας ρολόι κρατά μια πολύ καλή ώρα.”

Αλλά περίπου στα μισά του δρόμου, η Peoples άρχισε να αισθάνεται «πραγματικά εκτός είδους», κάτι που παρομοίασε με σοβαρό jet lag.

«Στη χειρότερη, ήμουν εντελώς ανάποδα. Έζησα τη μέρα μου όταν όλοι οι άλλοι στη γη κοιμόντουσαν. Έτσι, ξεκούρασα περίπου 12 ώρες», είπε. «Ένιωσα τις επιπτώσεις του».

Οι άνθρωποι άρχισαν να βιώνουν κυκλοθυμία, «ζεστά και κρύα συναισθήματα» και πείνα όταν το ρολόι του σώματός της δεν ήταν συγχρονισμένο με το κανονικό της πρόγραμμα. Παρατήρησε επίσης ότι η σκέψη της ήταν πιο ομιχλώδης και ήταν πιο αδέξια από το συνηθισμένο.

«Δεν είναι ότι δεν ήταν αναμενόμενο, αλλά το να αισθανθώ πραγματικά ήταν πολύ βαθύ».

«Το να λαμβάνετε αρκετό έντονο φως» είναι απαραίτητο για τον κιρκάδιο ρυθμό σας.

Όταν ο κιρκάδιος ρυθμός σας δεν είναι συγχρονισμένος, μπορεί να εμφανίσετε κόπωση, αϋπνία, πονοκεφάλους ή ακόμα και κατάθλιψη, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ. Τα αποτελέσματα του πειράματος των Peoples αποδεικνύουν περαιτέρω αυτό που έχει δείξει η έρευνα σχετικά με το πώς ορισμένοι παράγοντες, όπως η έκθεση στο ηλιακό φως, μπορούν να επηρεάσουν τον κιρκάδιο ρυθμό σας.

«Για να διατηρήσετε αυτή τη βαθμονόμηση, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το φως είναι αρκετά φωτεινό, ειδικά το πρωί», είπε ο Peoples.

«Αν μπορείτε να δείτε έντονο φως της ημέρας τις πρώτες ή δύο ώρες μετά το ξύπνημα», είστε σε καλή κατάσταση.

Κάντε μια βόλτα 15 λεπτών το πρωί και «μείνετε όσο το δυνατόν πιο κοντά σε ένα παράθυρο κατά τη διάρκεια της ημέρας», συμβουλεύει. Το βράδυ, χαμηλώστε τα φώτα στο σπίτι σας πριν κοιμηθείτε για να προετοιμάσετε το σώμα σας για ύπνο.

Η ευθυγράμμιση του τρόπου ζωής σας με έναν 24ωρο κύκλο είναι ζωτικής σημασίας για τις λειτουργίες του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένης της σωστής επεξεργασίας των τροφίμων και της «προετοιμασίας του ανοσοποιητικού μας συστήματος» για την καταπολέμηση ορισμένων παθογόνων μικροοργανισμών. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να «κάνετε όλα τα συστήματα του σώματος να λειτουργούν καλύτερα και να κάνετε τα σωστά πράγματα τη σωστή στιγμή». αυτή είπε.

Οι Peoples παρείχαν επίσης μια λίστα με πράγματα που μπορούν να διαταράξουν τον κιρκάδιο ρυθμό σας και να επηρεάσουν κάτι περισσότερο από την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου σας:

  • Σκοτάδι κατά τη διάρκεια της ημέρας
  • Πολύ φως τη νύχτα
  • Τρώγοντας σε ακατάλληλες ώρες της ημέρας (σνακ ανά πάσα στιγμή)
  • Η ώρα στα ρολόγια μας αλλάζει δύο φορές το χρόνο καθώς «πίσω» και «πηδάμε μπροστά».
  • Ταξιδεύοντας σε ζώνες ώρας

Θέλετε να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας AI και να αυξήσετε την παραγωγικότητα; Παρακολουθήστε το νέο διαδικτυακό μάθημα του CNBC Πώς να χρησιμοποιήσετε την τεχνητή νοημοσύνη για να έχετε μεγαλύτερη επιτυχία στην εργασία. Έμπειροι εκπαιδευτές θα σας διδάξουν πώς να ξεκινήσετε, πρακτικές εφαρμογές, συμβουλές για αποτελεσματική σύνταξη προτροπών και λάθη που πρέπει να αποφύγετε. Εγγραφείτε έγκαιρα και χρησιμοποιήστε τον κωδικό κουπονιού EARLYBIRD για να λάβετε μια εισαγωγική έκπτωση 30% έως τις 11 Φεβρουαρίου 2025.

Συν, εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο του CNBC Make It για να λάβετε συμβουλές και κόλπα για επιτυχία στη δουλειά, με χρήματα και στη ζωή.

Ρίξτε μια ματιά μέσα σε 5 εγκαταλελειμμένα σπίτια που μετατράπηκαν σε σπίτια ονείρων πολλών εκατομμυρίων δολαρίων
Previous Post

Τρία προϊόντα CES 2025 που θα αγόραζα μόλις χρεωθούν τα μετρητά μου

Next Post

Δεν είναι μόνο οι γονείς του Gen X στα προάστια που πρέπει να μετακινηθούν για τη δουλειά: Ακόμη και η DINKS και η Gen Z εργάζονται από τις 5 το πρωί έως τις 9 το βράδυ.

Next Post
Δεν είναι μόνο οι γονείς του Gen X στα προάστια που πρέπει να μετακινηθούν για τη δουλειά: Ακόμη και η DINKS και η Gen Z εργάζονται από τις 5 το πρωί έως τις 9 το βράδυ.

Δεν είναι μόνο οι γονείς του Gen X στα προάστια που πρέπει να μετακινηθούν για τη δουλειά: Ακόμη και η DINKS και η Gen Z εργάζονται από τις 5 το πρωί έως τις 9 το βράδυ.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

RECOMMENDED NEWS

Monster Hunter Wilds: Βασικά αντικείμενα βιοτεχνίας

Monster Hunter Wilds: Βασικά αντικείμενα βιοτεχνίας

2 months ago
Ηθική ισότητα και κράτος πρόνοιας

Ηθική ισότητα και κράτος πρόνοιας

9 months ago
Ο Πρόεδρος της Mastercard αναρωτιέται εάν η αμερικανική επιχείρηση θα έρθει σε ρήξη με την Κίνα

Ο Πρόεδρος της Mastercard αναρωτιέται εάν η αμερικανική επιχείρηση θα έρθει σε ρήξη με την Κίνα

7 months ago
Πώς ο Ούγγρος πρωθυπουργός Βίκτορ Όρμπαν χρησιμοποίησε μια τεράστια αυτοκρατορία μέσων ενημέρωσης για να κυριαρχήσει και να υπονομεύσει τη δημοκρατία της χώρας

Πώς ο Ούγγρος πρωθυπουργός Βίκτορ Όρμπαν χρησιμοποίησε μια τεράστια αυτοκρατορία μέσων ενημέρωσης για να κυριαρχήσει και να υπονομεύσει τη δημοκρατία της χώρας

10 months ago

BROWSE BY CATEGORIES

  • Business
  • Economy
  • Gadgets
  • Gaming
  • Health
  • Lifestyle
  • Sports
  • Technology
  • Travel
  • World

POPULAR NEWS

  • Οι Ινδοί παίκτες στο κρίκετ έφαγαν το ναό του Jagannatha Puri στο πλαίσιο της άκαμπτης ασφάλειας μπροστά από το Indu ενάντια στο 2ο ODI του Eng

    Οι Ινδοί παίκτες στο κρίκετ έφαγαν το ναό του Jagannatha Puri στο πλαίσιο της άκαμπτης ασφάλειας μπροστά από το Indu ενάντια στο 2ο ODI του Eng

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Το 40% των παγκόσμιων αναγκών σε νερό θα παραμείνει ανεκπλήρωτο μέχρι το 2030 λόγω της παύσης της ανάπτυξης της τεχνολογίας αφαλάτωσης

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Το Astro Bot έχει ένα εκπληκτικό ανεξερεύνητο επίπεδο με τόνους μυστικών αυγών

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Μόλις γελοιοποιήθηκε για το ύψος του, ο «ζεστός» παρααθλητής αναγκάζει άλλους να κάθονται στις μύτες των ποδιών τους

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 7 τρόποι για να λάβετε περισσότερα από το Bitwarden Password Manager

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Our mission is to deliver accurate, timely, and comprehensive news coverage that keeps our readers informed and engaged. We strive to provide a balanced perspective on the latest events and issues shaping our world, offering insightful analysis and in-depth reporting on a wide range of topics.

Follow us on social media:

Recent News

  • Πολιτικοί σε μαύρα ρούχα – econlib
  • Πώς να αποτρέψετε τις σαλάτες να γίνουν ωμά όλη την εβδομάδα
  • Εάν το Μισισιπή έχει γίνει μια κυρίαρχη χώρα

Category

  • Business
  • Economy
  • Gadgets
  • Gaming
  • Health
  • Lifestyle
  • Sports
  • Technology
  • Travel
  • World

World News

Η Nvidia σχεδιάζει να κάνει το AI Deepseek AI 30 φορές πιο γρήγορα – ο γενικός διευθυντής του Huang εξηγεί πώς

Η Nvidia σχεδιάζει να κάνει το AI Deepseek AI 30 φορές πιο γρήγορα – ο γενικός διευθυντής του Huang εξηγεί πώς

March 18, 2025
Crypto Giant Circle, Just Fed for a IPO: Εδώ είναι 5 βασικά συμπεράσματα

Crypto Giant Circle, Just Fed for a IPO: Εδώ είναι 5 βασικά συμπεράσματα

April 1, 2025
  • About Us
  • Contact Us
  • Terms and Conditions
  • Privacy Policy
  • Disclaimer

© 2024 My Ai Innovations . All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Home
  • Business
  • Health
  • Gaming
  • Economy
  • Lifestyle
  • Sports
  • Travel

© 2024 My Ai Innovations . All Rights Reserved.