Η πρωτεΐνη παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία και την ευημερία σας. Ανεξάρτητα από το αν θέλετε να δημιουργήσετε μυϊκή μάζα, να δημιουργήσετε την υγεία των οστών ή απλά να αισθανθείτε καλύτερα, συνειδητοποιώντας ότι κάνει την πρωτεΐνη και πώς να αποκτήσετε το σωστό ποσό, μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας.
Εδώ είναι ο οδηγός πρωτεϊνών σας, ο οποίος παρουσιάζει τις ιδέες των εμπειρογνωμόνων και εργαλείων MyFitnessPal που θα σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε στο ταξίδι σας στο φαγητό.
Οδηγός σκίουρου: Πλεονεκτήματα, πηγές και πόσο πραγματικά χρειάζεστε
Το φαγητό μπορεί να προκαλέσει σύγχυση! Η πρόσφατη μελέτη του MyFitnessPal έδειξε ότι το 65% των χρηστών προσπαθούν να τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη, αλλά οι περισσότεροι στην πραγματικότητα δεν γνωρίζουν πόση πρωτεΐνη είναι στα τρόφιμα. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι από αυτούς υπερεκτιμούν την πρωτεΐνη στα γεύματά τους. Είμαστε εδώ για να διευκρινίσουμε τη σύγχυση. Σε αυτή τη βαθιά κατάδυση, θα εξετάσουμε Το μόνο που χρειάζεται να γνωρίζετε για αυτήν την ισχυρή μακροεντολήΕρωτηματολόγια
Τι κάνει η πρωτεΐνη για το σώμα σας;
Η κατανόηση του γιατί η πρωτεΐνη είναι τόσο σημαντική μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε μια πιο συνειδητή επιλογή φαγητού. Σε αυτή τη βαθιά κατάδυση, θα εξετάσουμε όλες τις μεθόδους στις οποίες η πρωτεΐνη επηρεάζει το σώμα σας. Εσείς Μάθετε πώς να αποφασίσετε ποιος είναι ο προσωπικός σας στόχος της πρωτεΐνης και πώς να το επιτύχετε Μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής.
Προσθέματα πρωτεϊνών: Τα χρειάζεστε;
Το καταλαβαίνουμε. Ο χρόνος είναι σκληρός και η γρήγορη διόρθωση, όπως ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης, είναι εύκολος, βολικός και έτοιμος να εργαστεί όταν βρίσκεστε. Αλλά Είναι πραγματικά απαραίτητα; Θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση σε αυτό το έργο.
Πότε χρησιμοποιείται στη χρήση υψηλής -λευκής διατροφής υπερβολικής πρωτεΐνης;
Οι Tickcers και οι γιαγιάδες έχουν τουλάχιστον μία κοινή γραμμή: όλοι συμμετέχουν σε ένα χόμπι για περιεχόμενο υψηλής πρωτεΐνης … παρά τη δημοφιλή γνώμη, Περισσότερη πρωτεΐνη δεν είναι πάντα καλύτερηΜπορείτε πιθανώς να χρησιμοποιήσετε λίγο περισσότερη πρωτεΐνη από μια τυποποιημένη σύσταση, αλλά όχι τόσο όσο νομίζετε.
Εδώ είναι πόση πρωτεΐνη είναι σε 98 δημοφιλή προϊόντα
Η πρόσφατη έρευνα MyFitnessPal έδειξε ότι οι άνθρωποι συχνά υπερεκτιμούν πόση πρωτεΐνη είναι στα τρόφιμα. Για παράδειγμα, το 88% των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι δεν γνωρίζουν πόση πρωτεΐνη, ίνες, υδατάνθρακες, ζάχαρη και αλάτι καταναλώνουν καθημερινά. Ας το αλλάξουμε. Προσθέστε αυτόν τον πίνακα περιεχομένου πρωτεΐνης σε τρόφιμα Για να γνωρίσετε το περιεχόμενο της πρωτεΐνης στους αγαπημένους σας.
Ρωτήστε τον διατροφολόγο: Πόσο απορροφά η πρωτεΐνη το σώμα μας;
Η κατανάλωση πρωτεϊνών εκτός ενός ορισμένου ορίου σε μια συνεδρίαση δεν θα σας βλάψει, αλλά είναι απίθανο να αυξήσει περαιτέρω τη σύνθεση της μυϊκής πρωτεΐνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανομή της κατανάλωσης πρωτεϊνών είναι ομοιόμορφα χρήσιμη για τη μεγιστοποίηση της αποκατάστασης και της ανάπτυξης των μυών, καθώς και για τη γενική υγεία. Ακολουθούν μερικά δείγματα πιάτων που παρέχουν έως και 35 γραμμάρια πρωτεΐνηςΕρωτηματολόγια
9 καλύτερες λωρίδες πρωτεΐνης, σύμφωνα με τους διατροφολόγους μας
Με τόσο μεγάλο αριθμό επιλογών στην αγορά, πώς να μάθετε ποιες πρωτεϊνικές ράβδοι είναι πραγματικά χρήσιμες για εσάς; Ζητήσαμε από την εγγεγραμμένη δίαιτα Daisy Mercer γι ‘αυτήν Μια έμπειρη γνώμη για το πώς να επιλέξετε αυτό που έχει νόημα για εσάςΔιαβάστε τα προφίλ περαιτέρω συμβουλές και επιλογή των αγορών της.
Άλλα εργαλεία επιτυχίας
- Διαδραστικό εργαλείο: Δοκιμάστε τον αριθμομηχανή πρωτεΐνης μας
- Λήψη: Λίστα παντοπωλείων MyFitnessPal
- Συμβούλιο ιχνηλάτη: Το MyFitnessPal σας δίνει μια βαθιά ματιά στην πρόσληψη πρωτεϊνών: δείτε πόσο παίρνετε, συνιστάται και βρείτε έμπνευση για τη διατροφή και τις συνταγές. Λήψη τώρα!
Post MyFitnessPal: Η δημοσίευση πρωτεΐνης εμφανίστηκε η πρώτη στο blog MyFitnessPal.
