Thursday, May 22, 2025
  • About Us
  • Contact Us
  • Terms and Conditions
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
My Ai Innovations
  • Home
  • Business
  • Health
  • Gaming
  • Economy
  • Lifestyle
  • Sports
  • Travel
No Result
View All Result
My Ai Innovations
Home World

Αυτό που τρώω κάθε μέρα ως διατροφολόγος που ασκεί “χωρίς άγχος διατροφής”

Jessica Thompson by Jessica Thompson
April 19, 2025
in World
0
Αυτό που τρώω κάθε μέρα ως διατροφολόγος που ασκεί “χωρίς άγχος διατροφής”
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Related posts

Μια εύθραυστη κατάπαυση του πυρός που περνά μεταξύ της Ινδίας, του Πακιστάν, καθώς το Trump προσφέρει βοήθεια

Μια εύθραυστη κατάπαυση του πυρός που περνά μεταξύ της Ινδίας, του Πακιστάν, καθώς το Trump προσφέρει βοήθεια

May 11, 2025
Ο Πούτιν προσφέρει άμεσες ειρηνευτικές διαπραγματεύσεις με την Ουκρανία μετά από 3 χρόνια πολέμου

Ο Πούτιν προσφέρει άμεσες ειρηνευτικές διαπραγματεύσεις με την Ουκρανία μετά από 3 χρόνια πολέμου

May 11, 2025

Η προσέγγισή σας στα τρόφιμα πρέπει να είναι χωρίς άγχος, λέει ο καταχωρημένος διατροφολόγος και συγγραφέας του μαγειρικού βιβλίου της Kylie Sakaid.

Για να ασκήσετε άδειο φαγητό, ο στόχος σας πρέπει να είναι να “διευκολύνετε τον προγραμματισμό των τροφίμων και του μαγειρέματος”, λέει ο Sakaida. Θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει μείωση στο άγχος μας γύρω από το “ανεξάρτητα από το αν κάνουμε” τη σωστή επιλογή των τροφίμων “ή τι θεωρούμε τη σωστή επιλογή των τροφίμων”.

Σύμφωνα με αυτήν, η διατροφή χωρίς άγχος μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η αύξηση των ινών και του νερού στη διατροφή σας ή η χρήση κονσερβοποιημένων και κατεψυγμένων προϊόντων, ώστε να μην περάσετε ώρες, προετοιμασία στην κουζίνα. Και για να ασκήσετε αυτό, πρέπει να θυμάστε ότι η τελειότητα δεν είναι στόχος.

“Καταλάβετε ότι ένα γεύμα δεν φτάνει ή παραβιάζει την πρόοδό σας και ότι δεν χρειάζεται να τονίζουμε συνεχώς να τρώμε τέλειο φαγητό”, λέει ο Sakaida. (Και φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ιατρικό εργαζόμενο με ερωτήσεις σχετικά με τη συγκεκριμένη διατροφή σας.)

Το πρόσφατα κυκλοφοριακό βιβλίο Sakaida “τόσο εύκολο τόσο καλό” προσφέρει συνταγές για μια ισορροπημένη δύναμη. Έτσι κατασκευάζει το δικό της φαγητό.

Τι τρώει ο διατροφολόγος για να εξασκηθεί

“Η διατροφή μου είναι σίγουρα ποικίλλει, προσπαθώ να ενεργοποιήσω το μείγμα τόσο των ζώων όσο και των φυτικών πρωτεϊνών. Φυσικά, προσπαθώ να αγωνιστώ για μια ισορροπημένη πλάκα όσο το δυνατόν περισσότερο”, λέει ο Sakaida.

Η ιδέα της για μια ισορροπημένη πλάκα: το ήμισυ της πλάκας των προϊόντων, η τέταρτη πλάκα πρωτεΐνης και η τέταρτη πλάκα αμύλου.

“Φυσικά, αυτό δεν συμβαίνει πάντα για όλα τα πιάτα μου, απλώς και μόνο επειδή ξέρω ότι θα ήταν μη ρεαλιστικό για μένα”, λέει. “Προσπαθώ να σιγουρευτώ ότι το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα είναι όσο το δυνατόν πιο βολικό.”

Αυτό μοιάζει με ένα τυπικό πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο για τη Sakaida:

  • Πρωινό: Πικάντικη βρώμη ή smoothie, συνήθως έτοιμο
  • Δείπνο: Ζυμαρικά, σαλάτες ή σφουγγαράκια
  • Σνακ: Ίνες και υγιή λίπη, όπως ποπ κορν και τηγανητά ρεβίθια, καρότα και τυρί cottage ή μήλα και φιστίκια
  • Δείπνο: Tofu, κοτόπουλο, βόειο κρέας ή ψάρι με λευκό ρύζι ή καστανό ρύζι και λαχανικά

Η Sakaida σχεδιάζει το φαγητό του εκ των προτέρων για να πάρει αποφάσεις για να φάει πιο ομαλά. Ανακαλύπτει ότι πολλοί άνθρωποι είναι αναισθητοποιημένοι όταν πρέπει να σκεφτούν τι πρέπει να κάνουν επί τόπου.

“Λέω στους ανθρώπους να συλλέγουν συνταγές και στη συνέχεια να γράψουν όλα τα συστατικά, πώς θα μπορούσατε, αν πρόκειται να πάτε για ψώνια”, λέει.

“Επιπλέον, τα συστατικά που είναι παρόμοια μεταξύ τους ανταλλαγή.

Θέλετε μια νέα καριέρα που είναι υψηλότερη, πιο ευέλικτη ή πλήρης; Περάστε το νέο online μάθημα CNBC Πώς να αλλάξετε την καριέρα σας και να είστε πιο ευτυχισμένοι στη δουλειάΟι εκπαιδευτικοί εμπειρογνωμόνων θα σας διδάξουν τις στρατηγικές ενός επιτυχημένου δικτύου, το βιογραφικό σας σημείωμα ενημερώνεται και μετατρέπεται με σιγουριά στην καριέρα των ονείρων σας. Ξεκινήστε σήμερα και χρησιμοποιήστε τον κωδικό κουπονιού πρώιμων πουλερικών για έκπτωση εισόδου 30% έκπτωσης 67 δολαρίων ΗΠΑ (+φόρους και αμοιβές) μέχρι τις 13 Μαΐου 2025.

Συν Εγγραφείτε στο CNBC, κάντε την ψηφοφορία των πληροφοριών σας Για να λάβετε συμβουλές και κόλπα για επιτυχία στην εργασία, με χρήματα και στη ζωή.

5 τοξικά προϊόντα για να αποφευχθεί ο εγκέφαλος, σύμφωνα με τον διαιτολόγο του Χάρβαρντ

Previous Post

5 τρόποι για να μετατρέψετε τη μαγεία του AI στην υπερδύναμη της απόδοσής τους

Next Post

Rishabh Pant & Co Marching στο IPL 2025 Play -off Pier

Next Post
Rishabh Pant & Co Marching στο IPL 2025 Play -off Pier

Rishabh Pant & Co Marching στο IPL 2025 Play -off Pier

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

RECOMMENDED NEWS

Νέο άκρο στις συναλλαγές “Friendly Founder”: Πλήρης έλεγχος των διοικητικών συμβουλίων

Νέο άκρο στις συναλλαγές “Friendly Founder”: Πλήρης έλεγχος των διοικητικών συμβουλίων

3 weeks ago
Η χρηματιστηριακή αγορά αποκαθίσταται τη δεύτερη μέρα στη σειρά, αφού ο Λευκός Οίκος σηματοδοτεί ακόμη περισσότερο, θέλει να κάνει καλά τιμολόγια

Η χρηματιστηριακή αγορά αποκαθίσταται τη δεύτερη μέρα στη σειρά, αφού ο Λευκός Οίκος σηματοδοτεί ακόμη περισσότερο, θέλει να κάνει καλά τιμολόγια

4 weeks ago
Η καλύτερη και χειρότερη επένδυση του Warren Buffete στα 60 χρόνια του ως Γενικός Διευθυντής του Berkshire Hathaway

Η καλύτερη και χειρότερη επένδυση του Warren Buffete στα 60 χρόνια του ως Γενικός Διευθυντής του Berkshire Hathaway

3 weeks ago
Ο φιλικός σας Spider-Spider αλλάζει την προέλευση του Spiddy

Ο φιλικός σας Spider-Spider αλλάζει την προέλευση του Spiddy

4 months ago

BROWSE BY CATEGORIES

  • Business
  • Economy
  • Gadgets
  • Gaming
  • Health
  • Lifestyle
  • Sports
  • Technology
  • Travel
  • World

POPULAR NEWS

  • Οι Ινδοί παίκτες στο κρίκετ έφαγαν το ναό του Jagannatha Puri στο πλαίσιο της άκαμπτης ασφάλειας μπροστά από το Indu ενάντια στο 2ο ODI του Eng

    Οι Ινδοί παίκτες στο κρίκετ έφαγαν το ναό του Jagannatha Puri στο πλαίσιο της άκαμπτης ασφάλειας μπροστά από το Indu ενάντια στο 2ο ODI του Eng

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Το 40% των παγκόσμιων αναγκών σε νερό θα παραμείνει ανεκπλήρωτο μέχρι το 2030 λόγω της παύσης της ανάπτυξης της τεχνολογίας αφαλάτωσης

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Το Astro Bot έχει ένα εκπληκτικό ανεξερεύνητο επίπεδο με τόνους μυστικών αυγών

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Μόλις γελοιοποιήθηκε για το ύψος του, ο «ζεστός» παρααθλητής αναγκάζει άλλους να κάθονται στις μύτες των ποδιών τους

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 7 τρόποι για να λάβετε περισσότερα από το Bitwarden Password Manager

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Our mission is to deliver accurate, timely, and comprehensive news coverage that keeps our readers informed and engaged. We strive to provide a balanced perspective on the latest events and issues shaping our world, offering insightful analysis and in-depth reporting on a wide range of topics.

Follow us on social media:

Recent News

  • Ο ιδιοκτήτης του DC Desk Dzhindal δεν εντυπωσιάζεται από μια κακή παράσταση, καλεί για ενδοσκόπηση
  • Ο Numan Dhir μετατρέπεται σε μεγάλο τελικό για το MI, χάρη στον Keiron Pollard
  • Τελευταία Ακαδημία Άμυνας – ένα σκοτεινό άλογο του 2025

Category

  • Business
  • Economy
  • Gadgets
  • Gaming
  • Health
  • Lifestyle
  • Sports
  • Technology
  • Travel
  • World

World News

Ρυθμίσεις Monster Hunter Wilds Co-op

Ρυθμίσεις Monster Hunter Wilds Co-op

March 19, 2025
Το Paramount+ μόλις πρόσθεσε μια δέσμη κλασικών επεισοδίων MTV Unplugged

Το Paramount+ μόλις πρόσθεσε μια δέσμη κλασικών επεισοδίων MTV Unplugged

February 26, 2025
  • About Us
  • Contact Us
  • Terms and Conditions
  • Privacy Policy
  • Disclaimer

© 2024 My Ai Innovations . All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Home
  • Business
  • Health
  • Gaming
  • Economy
  • Lifestyle
  • Sports
  • Travel

© 2024 My Ai Innovations . All Rights Reserved.